Prevenção da Demência: 12 Fatores de Risco Modificáveis
Estudos recentes indicam que até 54% dos casos de demência na América Latina podem ser evitados ao controlar 12 fatores de risco:
1. Baixo nível educacional
2. Perda auditiva
3. Hipertensão
4. Obesidade
5. Tabagismo
6. Depressão
7. Isolamento social
8. Sedentarismo
9. Diabetes
10. Consumo excessivo de álcool
11. Poluição atmosférica
12. Traumas na cabeça
No Brasil, os fatores mais impactantes são:
Baixo nível educacional (8%)
Hipertensão (8%)
Perda auditiva (7%)
Dicas para Prevenção:
Mantenha-se ativo: Pratique exercícios regularmente.
Alimente-se de forma equilibrada: Priorize frutas, legumes e grãos integrais.
Evite o tabagismo e o consumo excessivo de álcool.
Cuide da saúde mental: Busque apoio profissional quando necessário.
Engaje-se socialmente: Participe de atividades comunitárias e mantenha contato com amigos e familiares.
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